Newsletter #5
S’il y a une chose primordiale et qu’on néglige pourtant parfois en p1, ce sont les pauses. C’est pourquoi nous vous donnons ici quelques conseils pour optimiser ces périodes, et par extension votre productivité !
•🍪 Manger c’est la vie. Profitez-en pour vous préparer de bons petits cookies qui vous accompagnerons ensuite pendant vos révisions !
• Si l’appel de Netflix est trop important, fixez-vous des limites et téléchargez-vous un nombre maximal d’épisodes pour la journée / semaine !
•🏃♀️ Le sport est essentiel ! Cela permet de libérer votre corps et votre esprit, de vous garder en forme et de conserver un bon état de santé → à ne pas négliger !!
En bref, pensez à vous garder du temps pour lire, dessiner, cuisiner, faire du sport, regarder des films, etc , et pensez à caser ces périodes dans votre emploi du temps !
On en a parlé plus haut, cette semaine on vous partage une recette de cookies ! 
Ingrédients pour 30 cookies environ :
• 🧈 110 g de beurre doux mou
• 90 g de sucre
• 90 g de cassonade
• 🥚 1 œuf
• 1 sachet de sucre vanillé
• 200 g de farine
• ½ cuillère à café de levure chimique
• ½ cuillère à café de bicarbonate
• 🧂 2 pincées de sel
• 🍫 100 g (ou +) de pépites de chocolat, noix, etc.
1/ Dans un saladier, mélanger le beurre mou et les sucres de façon à former un mélange homogène.
2/ Ajouter l’œuf battu et la vanille, et mélanger.
3/ Tamiser et ajouter la farine, la levure, le bicarbonate et le sel, puis mélanger de manière à former une boule qui ne colle pas trop.
4/ Ajouter les pépites, mélanger, et placer le saladier au minimum 2h au frigo.
5/ Faire des petites boules de la taille d’une noix légèrement aplaties, et laisser les cookies cuire 1 minute 30 au four à 200°C, puis abaisser la température à 150°C pendant 9 à 10 minutes.
🔺 Les cookies continuent à cuire après leur sortie du four
Dans les pubs, les montres sont toujours réglées sur 10h10 pour que l’on voit un sourire ! 😊
Newsletter #6
Le sommeil : clé de la mémoire et de l’efficacité. On le sait, un passage sur Tiktok/Instagram, une petite série Netflix pour se relâcher ou alors des révisions jusqu’à tard (ou encore des appels avec la famille qui nous manque ou le copain-ine) et hop ! On perd des heures de sommeil.
Or, en plus de nous permettre d’être plus efficace la journée et de tenir justement au long terme un rythme de révision intense, cela nous permet de mémoriser à court moyen et long terme.
Alors, peu importe votre rythme de révisions (nocturne, Morning routine…) ayez un sommeil régulier et suffisant ! Une fois ce paramètre réglé, le reste suis en général beaucoup mieux !
Gardez vos PETITS épisodes de série pour vos pauses et Instagram aussi ! 
Le soir moins vous ferez d’écran plus vite vous pourrez vous endormir, évitez aussi de laisser votre téléphone connecté trop près de vous, oui on sait, c’est des conseils de grand-mère, mais ça ne coûte rien de mettre votre téléphone en mode avion 
!
!Pour le reste vous connaissez : si vous avez encore l’envie, lisez un livre, sinon dessinez, écoutez un podcast (sans regarder l’écran of course !)…
La fameuse quiche au thon, rapide et permettant de faire une part pour un autre repas les jours suivants :
Ingrédients :
– 🥫Une boite de thon
– 🥚Trois œufs
-🍅Un pot de sauce tomate cuisinée (le moyen pot de Panzani)
-🧀 Gruyère (selon votre convenance)
-Pâte brisée (ou feuilleté certains préfèrent)
1) Cassez vos œufs et battez.
2) Ajoutez La sauce tomate puis le thon que vous aurez émietté avant.
3) Mélangez bien tout ça.
4) Versez le mélange dans votre plat à tarte avec la quiche piquée à la fourchette.
5) Rajoutez le gruyère par-dessus.
6) Enfournez pendant 35 mins (environ) à 180°C.
C’est Hugo Boss qui a confectionné les uniformes nazis (cimer Orel san (je sais ça date un peu😅))
Newsletter #7
Cette semaine on vous donne quelques tips pour pimper votre environnement de travail : 
- pour celles et ceux qui aiment, un bouquet de fleurs sur votre bureau ! Cela égaie et parfume, vous pouvez également mettre des fleurs séchées ou des plantes grasses si vous avez tendance à laisser mourir vos fleurs …
- des photos de bons moments passés avec votre famille, vos amis… ou des photos de beaux paysages de voyages. Si jamais vous avez un coup de mou, jetez y un coup d’œil pour vous redonner un peu de joie.
- une chaise confortable et un bureau à la bonne hauteur pour travailler sans abîmer votre jeune squelette ! Vous pouvez mettre des coussins, vous prévoir un plaid pour les jours frisquets …
- De la lumière !
Pour vos yeux, pour votre moral et pour rester bien concentré ! Mettez des lampes, des guirlandes, placez votre bureau près d’une fenêtre ou même des bougies (attention on ne s’endort pas avec! 
) - Des bonnes odeurs : huiles essentielles, diffuseurs, bougies parfumées ou tout simplement bol d’air frais en ouvrant sa fenêtre le matin, votre espace doit sentir bon sans que cela ne soit trop entêtant.
- Un tableau, une grande ardoise, un pêle mêle… utile pour noter les choses importantes, coller vos post-its de cours ou tout simplement des petits mots d’encouragement.
La recette de la semaine pour se réconforter en automne : Gratin de pâtes à la courge butternut 
Pour deux personnes :
- 🥟 100g de pâtes (penne, macaronnis, coquillettes…)
- 250g de courge butturnut
- 🧅 ½ oignon
- 🍅200g de tomates concassées en boîte
- 🧀 40g de ricotta
- 🧀parmesan râpé
1. Préchauffer le four à 180°C
2. Couper et peler la courge en petits cubes et émincer l’oignon.
3. Faire revenir une vingtaine de minutes à la poêle avec de l’huile d’olive avec un couvercle.
4. Pendant ce temps faire cuire les pâtes puis les égoutter
5. Mélanger la tomate, la ricotta, saler, poivrer et ajouter un peu de basilic si vous en avez.
6. Puis mélanger avec les pâtes dans un plat allant au four. Ajouter le parmesan.
7. Laisser gratiner quelques minutes et régalez vous !
Un humain pourrait nager dans les artères d’une baleine 🏊♀️
Newsletter #8
Les bouffés de stress vous connaissez ? Ce coup de sueur, ce moment où vous perdez votre sang froid et où votre souffle s’accélère… Et puis les pensés qui ne tournent plus rond… LA PANIQUE !
Oui les coups de stress ça nous arrive à tous surtout en P1, alors aujourd’hui on vous partage quelques petits trucs pour faire tomber le stress et retrouver de la sérénité 
- On inspire et on expire lentement en comptant jusqu’à 10, on test les exercices de respiration.
- On se défoule en courant, en criant, en dansant …
- On met ses écouteurs et c’est parti pour une playlist relaxante ou de vos morceaux préférés.
- On sort le bout de son nez dehors et go faire un tour !
- On gribouille, malaxe une boule anti-stress, on fait des nœuds sur un lacet … bref on bousille un objet gentiment…
- Un bain chaud et des huiles essentielles pour se relaxer (et même un carré de chocolat)🛀
- On s‘auto-masse ! (ou on se fait masser si l’on a de la chance) !
Quelques idées pour revisiter l’incontournable croque monsieur
- mozzarella- pesto-jambon de parme
- champignons-reblochon
- le chèvre miel
- le saumon-boursin-avocat
- thon-sauce tomate-olives noires
- courgettes-thym et serrano
Et hop de quoi faire des repas gourmands en 3 minutes sans se lasser !
L’ordinateur qui a servi à envoyer Apollo 11 sur la Lune était bien moins puissant qu’une calculatrice moderne